工人日报记者 姬薇
秋分后，我国北方冷空气活动加强，气温逐日下降，昼夜温差增大，国家卫生健康委在例行新闻发布会上建议：大家根据天气变化及时增添衣物，注意防寒保暖，避免受凉引发关节疼痛或呼吸疾病。
秋季昼夜温差大易致血压波动
中国医学科学院阜外医院主任医师马文君介绍，秋分时节，我国北方地区普遍呈现“秋高气爽，昼夜温差大”的典型气候特征。一日之内的温度波动可能超过10℃。对我们身体的调节能力，尤其是心血管系统，提出了更高的要求。
当环境温度在短时间内发生较大变化时，人体的血管会随之收缩与舒张，不仅会增加心脏负荷，更易引起血压的波动。对于已有心血管基础疾病的人群，这种血压波动会显著增加心绞痛、心肌梗死等的发生风险。
恶心、心慌、后背疼痛，需警惕心肌梗死
马文君介绍，很多人以为心肌梗死一定会伴随剧烈的胸痛，但许多不典型的症状易被忽视。常见的有：
不明原因的恶心、呕吐或胃部烧灼感，常被误认为是“胃病”；
突然出现的呼吸困难、大汗淋漓；
莫名的极度疲劳、心慌或头晕；
左肩、后背甚至牙床或喉咙的疼痛，常被误认为是心血管以外的疾病。
老年人、糖尿病患者，出现这些不典型症状的比例更高。一旦出现，请及时就诊。
针对“温差大”的防护策略
一是注意动态保暖，“洋葱式”穿衣，建议采用多层、薄款的穿衣方式，便于根据一天中温度的变化随时增减衣物，维持体表温度的相对稳定。尤其要保护好“头、颈、背、足”等容易受凉的部位，避免血管因突然的刺激而痉挛。
二是重点关注“清晨血压”，季节交替和温差大的时期，血压最易波动。平时服用降压药物的患者要注意规律用药，建议加强清晨血压的测量，早晨起床后1小时内、排尿后及服药前进行血压测量，这是评估血压控制情况的“黄金窗口”。一旦发现血压持续升高或波动过大，应及时咨询医生，科学调整用药方案，确保血压全天平稳。
三是注意择时运动，并充分热身。选择一天中温度适宜的时段进行户外锻炼，运动前充分热身，让心血管系统有一个充分的“启动和适应”过程，运动强度以身体微微发热、不出大汗为宜，避免运动后受风着凉。
简单来说，防护的关键在于：保暖莫受凉、血压勤测量、用药不能忘、运动适为佳。
高血压和心血管疾病患者必须“秋暖”
民间有“春捂秋冻”和“贴秋膘”的说法，马文君介绍，“秋冻”的本意是让健康人群通过适当的耐寒锻炼，逐步适应寒冷，为严冬做准备。但对于高血压和心血管疾病患者，寒冷刺激会引发血压升高、心率加快，容易导致动脉斑块破裂形成血栓，诱发急性心肌梗死或脑梗。
而与之相对的“春捂”对高血压和心血管疾病患者是安全的。春季气温回升但波动较大，“捂”着点能避免血管遭遇“倒春寒”的突然袭击。
因此，高血压和心血管疾病患者必须“秋暖”，而非“秋冻”。要根据气温变化及时、分层地增添衣物，尤其在外出时，保护措施要做得更早、更周全。
“贴秋膘”新的科学内涵
传统“贴秋膘”是为了应对冬季寒冷和能量消耗而增加脂肪储备。但对于心血管高风险人群，盲目进补、大量摄入高脂肪高热量食物无疑是“雪上加霜”，会增加肥胖、高脂血症的风险，加速动脉硬化。
因此，我们必须赋予“贴秋膘”新的科学内涵——它不是“长肥膘”，而是“补营养、强体质、控体脂”。
建议：多补膳食纤维，少补高热量食物；多补优质蛋白，少补动物脂肪，并且通过适度的抗阻锻炼增加肌肉量。这些才是对心血管最有益的“秋膘”。
支架放进去，病就根治了？
很多患者认为“支架放进去，血管通了，病就根治了，药也可以停了”，这是一个非常危险的想法。
心脏支架手术就像疏通流水不畅的水管，恢复对心脏的正常供血。需要特别注意的是：
第一，支架解决了最严重的狭窄，但其余的血管病变依然存在，需要药物来控制和延缓进展。
第二，术后需要服用抗血小板药物来预防血栓在支架内形成，否则一旦发生支架内血栓，将是致命性的。
第三，治疗基础病的药物，如降压药、降糖药、降脂药，需要长期应用以控制“三高”等危险因素。
因此，长期服药的目的不仅是为了支架本身，更是为了控制全身的血管不再出新的问题，医生提醒预防再次发生心肌梗死。请务必遵医嘱坚持服药，定期复查，保障生命健康。
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身体3个部位发麻，可能是脑梗信号
脑梗发病迅速，病情险恶，发作前常会通过身体传递出一些异常信号，以下3个部位发麻，就要引起注意，及时就医。
舌头发麻：脑供血不足时，支配舌头运动功能的神经失灵，常见症状之一是舌头发麻、发硬，突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话。
面部发麻：面部神经与脑部血管紧密相连，当脑部供血不足时，面部神经可能受到影响，导致面部发麻。
如果发麻症状频繁出现，且伴有口眼歪斜、流口水等症状，应高度警惕脑梗的风险。
单侧肢体麻木：人体四肢的运动和感觉功能都是由大脑控制的，当相关大脑皮层供血不足时，会出现四肢运动或感觉障碍，最常见的表现是手脚发麻。
脑梗后，由于一侧头部神经受压迫，身体一侧会突然发麻不适。如果手脚麻木出现在一侧肢体，而另一侧完全正常，就可能是脑卒中的先兆。（生命时报）
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老年人撞树锻炼可以强身健体吗
有人认为，老年人经常撞树锻炼可以刺激身体，达到强身健体的效果。实际上，这种说法是严重误导，“撞树锻炼”不仅缺乏科学依据，更暗藏多重健康风险。
老年人血管弹性下降，脆性增加，撞击可能导致血管内斑块脱落，引发脑梗死、心肌梗死等致命疾病。如果撞击力度过大，还易造成肌肉拉伤、颈椎损伤甚至骨折，尤其是骨质疏松、腰肌劳损的老年人，风险更高。此外，树木表面粗糙易致皮肤破损，增加感染风险。
老年人锻炼应遵循科学、安全、适度的原则，可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等。运动要循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。（健康报）
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喝全脂牛奶容易长胖？
很多人认为全脂牛奶脂肪含量高，常喝容易长胖，于是只喝脱脂牛奶。其实未必是这样。
有研究显示：全脂牛奶中的共轭亚油酸具有分解脂肪、增加机体蛋白和减少动脉粥样硬化的作用。
另外，也有研究显示全脂乳制品的摄入与体重增加或肥胖无关。还有一项研究显示：喝高脂牛奶的儿童青少年更不容易发胖。
对于身体健康的人群，建议直接入手全脂牛奶即可，不仅营养相对更好，奶香味也更浓郁；如果有血脂异常或超重肥胖问题，建议选低脂牛奶或脱脂牛奶；如果有乳糖不耐受，喝牛奶后会出现腹部不适或腹泻，建议选零乳糖牛奶，也可以试试酸奶或者奶酪。（中国疾控中心）
工人日报客户端《乐健康》第686期
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